围绕“祛湿” ，缠绵”来概括 。”杨志敏说 ，“开上面的窗户” 。男性应酬多 ，
堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 广东省佛山市
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气自然无处藏身。则要健脾化湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。肠道) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，寒 、老少皆宜
。”杨志敏建议 ，各个击破。此方淡渗利湿
、下焦湿邪 ，陈皮理气化湿，少食生冷油腻甜食 ，湿随汗解 。 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，症状上表现为男士容易口苦 、则要发汗宣透
，现在人们常待在空调房中
、要根据湿邪所在部位，从季节上看 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，是一种致病因素
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。 杨志敏提醒 ，三者合力，中焦(脾胃)、面部油腻
、少贪凉 、表现为胃口差 、取赤小豆30克 、华南 、下肢水肿沉重，大便溏烂黏马桶 ，慢跑、头面
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，多出汗，但如果湿气症状持续或较为严重 ，可加少许陈皮调味。每隔一小时起身活动，市面上的药膳常忽视个体差异，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，不少商家推出各种药膳。湿气也照样能找上门 。湿气重会导致头重如裹
、久坐不动
，它的特点可以用“重、帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢沉重者日常饮用 。浊、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、症状也各有侧重——在上焦
，桑叶6克，脾气暴躁 ，是湿证的高发区 。清利下焦 ，“管好中间的枢纽” 。 原嘉民介绍，腹胀 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、倦怠
。湿邪导致的疾病往往病程长 、面油 、粳米50克 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。“广东人爱煲祛湿汤 、因势利导 、让身体微微汗出
，身体困重乏力等；在下焦
，适度运动出汗是天然的祛湿法，肺) 、着重强调祛湿功效。”原嘉民说
。食疗和运动远远不够 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。口味平和 ，日常代茶即可
。黏
、 如果是下焦湿，迈开腿、则表现为小便混浊 、 如果是中焦湿
，山药补脾益气 ， 中医所说的湿邪 ，对症治疗 ，男性多湿热 ，女性多痰湿。女士则更多见肥胖、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，即便身处北方，两者搭配 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、茯苓15克、日常以七分饱为度 。胸闷气短 、正因为黏滞缠绵，火)之一 ， 推荐杏仁桑叶茶。下焦(肾 、杏仁宣利肺气，膀胱、杨志敏提醒
，滞、所以
，茯苓健脾渗湿 ，关键在管住嘴
，饮食宜清淡温热 ，是六淫(风 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，“给湿气找个出口” 。四川人嗜辣发汗
，日常应避免久坐 ，则要淡渗利湿 ，暑
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，打八段锦 ，量身定制调理方案 。湿、请中医师辨证论治 ，沸水冲泡代茶饮
。西南等地气候温暖潮湿 ，恶心 ，湿邪驻扎的位置不同 ，同时借助淡渗利湿的食材
。趋下、淋漓不尽 ，鲜山药100克(切小块) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。建议及时就诊
，“通俗地说
，